מדיטציות השינה של "חיבוקי לילה" מורכבות מעשרות הצהרות חיוביות,

סופר מדוייקות הפונות ישירות לתת-המודע של הילד שלנו בזמן השינה.

ברגעים האלה, כשהגוף רפוי והמודע נרגע, תת המודע של הילד שלנו קולט בפתיחות וללא התנגדות מסרים חדשים

שעוקפים את המחשבות השליליות שהיו לו על עצמו במהלך היום

"אני התלמיד הכי חלש בכיתה…"

"אף אחד לא באמת חבר שלי בכיתה…"

"למה הכל קשה לי כל הזמן ולכולם הכל זורם כזה?"

ומחליפות אותן בידיעה פנימית עמוקה שהוא נהדר. ממלאות אותו בתחושת מסוגלות ויכולת גבוהה, 

בביטחון שהוא יכול לעשות הכל כי הוא חכם, נבון, מצחיק ומוכשר ועוד המון המון דברים טובים. 

ואז, זה מתחיל להשפיע על איך שהוא מרגיש ביום-יום:

יותר בטוח בעצמו, יותר שמח, ויותר פתוח לאפשרויות חדשות.

עם הזמן, המחשבות החיוביות מתחילות להתגבר על האמונות הישנות שהילד החזיק לגבי עצמו.

כך הוא מרגיש חופשי יותר להתנסות, להיפתח לחברים, להתמודד עם האתגרים בלימודים, ולחוות תחושת ערך עצמי אמיתית.